健康
筋トレをする理由を聞かれたらこう言え！ バカにしてくる連中は黙殺せよ！ 本格的に筋トレを始めて、半年が経ちました。 確実に上半身は変化が出てきておりまして、力こぶと言われる上腕二頭筋や胸板と呼ばれる大胸筋は大きくなりました。 また肩や腰回りに…
プロテインを外で摂取する楽な方法 筋トレをしていて、プロテインを飲む人は多いですよね？ でも泊まりの出張とか、海外旅行先ではなかなかプロテインを採りにくいです。 なぜならプロテインのコスパ最強品は基本的に粉末タイプのデカ袋に入ったものだからで…
ジムでかっこいい人が着ている服 筋トレのためにジムに通っていますと、その装いが様々で面白いです。 とりあえず自宅にある動きやすい服装で来ているオジサン、部活動のユニフォームで来ている学生さん、可愛いスポーツウエア出来ている若い女性など人それ…
ジムに持っていきたいアイテム トレーニングのためにジムに通っていますと、いろんな人を見かけます。 モリモリにカラダを鍛えているボディビルダーのような人、ダイエット目的であろうママさん、部活動を頑張る学生さんなど様々です。 そんな性別も年齢もバ…
お尻を引き締める筋トレ 自宅で出来る簡単トレーニング トレーニングジムで筋トレをやっていますと、やはり負荷のかかり方が自重とは違いますので、格段に効果があります。 一方でマシンジムのラインナップによっては、あれ？ まだこの部位は鍛え切れていな…
モテる男性は肌荒れ対策をしている 簡単にできるケア方法 だんだんと日差しの厳しい季節になってきました。 お仕事のストレスで肌荒れという方もたくさんいらっしゃるでしょう。 最近では男性も肌ケアをするのが身だしなみのひとつとされるようになってきて…
女性に嫌われない身だしなみ ジワジワと気温が上がってきて、場所によっては汗をかくシーズンになってきました。 人によっては多汗でお悩みの時期になりますよね。梅雨のあいだも困りものです。 汗じみもありますが、なんといっても辛いのは臭いです。 自分…
口臭ケア 歯磨きを極めよう！ ビジネスの場面に限らず身だしなみってだいしですよね。 最近は年齢に関わらず気にしている人とそうでない人の差が激しくなっているようです。 身だしなみの整っていない人は第一印象で信頼を失ってしまいます。 身だしなみの中…
筋トレに効くプロテイン 細マッチョを目指す人へ 筋トレを始めて確実に筋肉がついてきている実感があります。 本格的にやってまだ1ヶ月ですが、力こぶが出てきました。胸筋もすこし盛り上がっています。 もう何年もランニングをやっていまして、基本的にはマ…
不満をなくしたくないですか？ 書き出して解消する方法 仕事も家庭も勉強も、なにかと悩みが多くてなんとかしたいなって人は多いですよね。 いろいろ頑張ってるつもりなんだけど、どうも思っているほどうまくいかない。 そんな人に是非やってもらいたい方法…
仕事で失敗しても良い理由 立ち直るのではなくそもそも倒れない思考 仕事で失敗すると落ち込みますよね。 ウチの幼稚園の息子でさえも最近ドラえもんで覚えた「いま僕は落ち込んでるんだ」という言葉をよく言っています。意味わかってないです。 さて仕事で…
人は褒められることには慣れるが、怒られることには慣れない これは部下のマネジメントに関わる人や、子育てをしている人には知っておいて欲しいことなのですが、人ってこんなもんなんです。 例えば一度とってもいいことをして褒めまくったとします。そして…
愚痴ばかりだと病気かと思われるけど、愚痴を言わないと病気になる 私はもう15年以上社会人をやっていますが、本当に愚痴というものが嫌いで、新入社員の頃から宴会で誰かの愚痴が始まったらその場からいなくなるくらいでした。 時間が惜しくないのかと思っ…
マラソンレース当日にやるといいこと フルマラソンのシーズンになりました。 ある時期のブームは去ったものの、まだまだ人気の市民マラソン。 初めて走るという人も多いのではないでしょうか？ ほとんど練習しないでぶっつけ本番でレースに挑むという方に、…
適応障害から一年、心の病について振り返る 去年の11月のことを思い出そうとすると断片的にしか記憶はないものの、おそらく人生で最も苦しんで生きていた時期になるのだと思います。 去年の今頃というのはまだ精神科にかかっていませんでしたが、どこからど…
大阪マラソン直前に風邪をひいたけど、どうすればいいか考える 来週の11/25（日）に大阪マラソンを走ります。 そして現在フルパワーで風邪をひいております。 完全に焦っております。 泣きそうです。 でも泣いても何も変わりません。 落ち着いて私はどうする…
胃カメラは鼻と口とどっちが楽か？ サラリーマンも良きお年頃になりますと、健康診断で人間ドックとか胃カメラとかやりはじめますよね。健康第一で仕事が出来、家族を守れるわけですから当たり前ですね。 そこであまりにもよく聞かれる二つの質問があります…
フルマラソン サブ4を目指すサラリーマンがどんな練習をすればよいか？ 11月に大阪マラソンを走ります！ 今回の目標はサブ4！ サブ4というのは4時間をきるということで 3時間59分59秒でもサブ4です どんな風にこの目標を 達成する計画かを 書いていきたいと…
ヒゲ脱毛 メンズ TBC で時間をつくる！ ひげ剃りなしの時短術！ 朝の忙しい時間にひげを剃るのって面倒くさいですよね？ 私は根こそぎ綺麗に剃り上げたいので、15分くらいひげ剃りに時間をかけてしまっていたんです。 これって15分 x 365日なので、5475分、…
骨盤矯正 長年の腰痛を本気で治すために整骨院でやったこと 長年の腰痛に悩まされています 小3と年長の子供たちを 一斉に抱えると 完全に腰を破壊してしまいそうです マラソンをやっているのですが 身体がかたいのに ランニングの後の ストレッチとか マッサ…
こどもがうまれて出費が増えた！ お金のお悩みを解決する３つのアドバイス 子育てで出費が増えたという お悩みに対しての3つのアドバイスです まず1つ目はこちら 徹底的にお金の出入りを記録しよう 出費が増えて大変だ という人のお悩みは 自分が持っている…
子育てママのカラダが疲れるお悩み解決！ 使える3つのアドバイス 子育てをしていると とにかくカラダにきますよね 笑） もちろん精神的にも大変なのですが とっても分かりやすく カラダが疲れるのです それまでにやったことのない カラダの使い方をしている…
パワハラ休職体験談 適応障害から精神科通院 復職までのまとめブログ パワハラによる適応障害発症で 精神科通院、2か月の休職を経験しました 復職までの実話を体験談としてまとめています メンタルの問題で悩んでいらっしゃる方 そのご家族の方にとって 少し…
休職者の考えていること パワハラ適応障害者の休職復職ブログ （パワハラ適応障害で2ヶ月休職したパパの復職までの全12話の実話です） 3月（転職8ヶ月目 休職2ヶ月目） 2月の休職開始直後から やることがなくなって 無理やり時間をつぶしていた私は そんな自…
メンタル疾患で休職したら何するのか？ パワハラ休職ブログ （パワハラ適応障害で2ヶ月休職したパパの復職までの実話です） 2月（転職8ヶ月目 休職1ヶ月目） 2ヶ月間の休職生活が始まりました 毎日ジムに行く 毎日図書館に行く これで一日の時間が足りなくな…
休職体験ブログ 適応障害はパワハラで起きる （パワハラ適応障害で2ヶ月休職したパパの復職までの実話です） 1月中旬（転職7ヶ月目） 冬休みで完全復活した と思い込んでいた私のカラダに また異変が起き始めます 休み明けの1月のことです 仕事をしていて そ…
メンタル疾患 適応障害とは？ パワハラで休職した体験談ブログ （パワハラ適応障害で2ヶ月休職したパパの復職までの実話です） 12月末（転職 6ヶ月目） 精神科に通院しはじめ 薬を服用していることを 会社の上司に宣言した私は それ以降の仕事を激減してもら…
精神科通院ブログ パワハラ適応障害で休職した話 （パワハラ適応障害で2ヶ月休職したパパの復職までの実話です） 12月中旬（転職 6ヶ月目） 精神科を受診した私は 翌週会社の保健師さんに その旨を伝えました さすが保健師さんで 専門医にかかったことは 素…
適応障害という精神疾患 パワハラ休職体験談ブログ （パワハラ適応障害で2ヶ月休職したパパの復職までの実話です） 12月中旬 （転職 6ヶ月目） 精神科を受診することに 決めたのはいいのですが はてさてどこにいけばいいのやら 決めたのが木曜の夜で 金曜の…
パワハラ体験談ブログ 適応障害で休職しました （パワハラ適応障害で2ヶ月休職したパパの復職までの実話です） 12月初旬 （転職 6ヶ月目） 会社の同じフロアにいる 保健師さんのもとへ駆け込んだ私は これまでの経緯を全て話しました 助けてほしいという気持…
