骨盤矯正 長年の腰痛を本気で治すために整骨院でやったこと
骨盤矯正 長年の腰痛を本気で治すために整骨院でやったこと
長年の腰痛に悩まされています
小3と年長の子供たちを
一斉に抱えると
完全に腰を破壊してしまいそうです
マラソンをやっているのですが
身体がかたいのに
ランニングの後の
ストレッチとか
マッサージのケアが
足りていないのだと思います
10年来お世話になってきた
接骨院のじーちゃんが
もうさすがにしんどいと
医院を閉じてしまったので
10年以上ぶりに
新しい接骨院にいくことにしました
接骨院の選び方は？
まずはどんな施術があるのかです
私は前の接骨院では
身体中をバキボキならして
歪みを直すことを
やってもらっていました
神経を傷つけるなど
リスクもあるやりかたですが
ゆるいマッサージとかでは
根本解決にならなかったので
結局ずっとバキバキのとこにいきました
ほかの接骨院で
痛みをとれるところはありませんでした
ですから今回もガキゴキやってくれるところ
を探してみました
接骨院の料金はどれくらいなのか？
保険の範疇とそれ以外の範疇を
はっきりさせておきたかったので
ホームページで分かりやすく
書いているところを選びました
料金体系が分かりやすいというのは
信用ポイント高いです
そして保険適用外のエリアも
都度払いと月額の定額プランがあり
良心的だと思いました
明確にランニングで
この日にこんな動作で
この部分を痛めたので
治療しますというエリアのみ
保険の対象となるので
慢性的な痛みの部分は
自費治療になります
この自費治療の領域を
はっきりさせて
明朗会計なのは
ありがたいと思います
グレーにしている接骨院も多いので
保険組合に問い合わせを受けても
堂々と回答できる状態が
精神衛生上もとても安心です
骨盤矯正とは何をするのか？
自費治療の姿勢矯正を定額プランでうけました
一回¥1500くらいの施術が月¥4500とかです
かなり安いと思っています
週2〜3回いけば余裕です
やることはまず数日間はバキバキの
関節直しを受けました
これは以前の接骨院でも
やっていたので慣れています
初めての人は驚くかもしれませんが
イタッと思うのは一瞬です
その後、生活習慣改善の
アドバイスを丁寧に受けます
日常の姿勢のこと
水を飲むこと
運動をすること
体感筋トレをすることなどです
接骨院に通ったとして
保険箇所の局部治療はできても
保険外の慢性疲労は
完全治癒はできません
接骨院で痛みを一時的に
緩和してもらって
その間に生活習慣を見直して
姿勢を正す
体幹筋肉をつける
運動する習慣をつける
などの自己改善が必須です
骨盤矯正はどれくらいでできるのか？
最初の1〜2週間はバキバキとやってから
マッサージのような筋肉疲労改善を
やってもらいました
その後は関節ストレッチの要領で
全体の歪みを矯正します
このときに歪みを正常に戻してもらうので
再発しないように姿勢を正す
体幹筋肉を鍛えてカラダを支える
運動して水飲んでよく寝て深呼吸して
代謝をあげて疲れないカラダをつくる
などの指導を受けます
早くて1ヶ月くらいで接骨院へ
通うことはやめれます
最初は週に3回くらいで
途中から週1〜2回にしていきます
特に体幹筋トレは2ヶ月、3ヶ月は
毎日継続しないと
バキバキやってもらった状態を
維持できません
接骨院で本当に腰痛がなおるのか？
イメージとしては
2リットルの水のペットボトルの
キャップ側の方をにぎった感じで
逆さに向けます
そのときペットボトルが
地面と垂直になっていれば
なんとか支えていられます
でも少しでも傾くと
片手の握力だけで
支えるのは難しい感じです
これが自分の背骨だとして
胴体を足の裏とか腰に
正しく乗せられるように
なれば無理な力で
バランスを取る必要はありません
ですから接骨院というのは
自分の生活習慣を矯正するために
きっかけとして骨盤を矯正するところ
くらいの気持ちでいくのが良いでしょう
ただ接骨院に通っただけでは
数週間でまた同じような痛みが
ぶり返してきます
まとめ
私は体幹筋トレが大事と分かってから
プランクという腕立て伏せのような
体勢で腕ヒジを床につけて
顔は正面を向いて静止する運動を
毎日3分位続けてかなり改善されました
歪んだカラダで体幹筋肉をつけても
痛みは消えないと思いますが
接骨院で痛みを一時的に
消している間の骨型を
体幹筋肉で固めてしまうというのは
有効だと思いました
にくづきに要と書いて「腰」です
いつまでも子供とフルパワーで遊びたいので
健康管理には気つけていきたいです
今日もすべてのパパママが
健康で気持ちの良い一日でありますよーに！
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